sábado, 9 de abril de 2011

OJÚ QUE CALÓ!!!

Viernes 08/04/2011

15' CC + 1000m x 5 (3:45 - 3:47 -3:47 - 3:47 -3:50) + 20' CC.


Así quedó el entreno de ayer. Salí a las 18:30 de la tarde (error), pero o salía a esa hora o no salía. Estamos ya en los últimos ensayos de la Hermandad, y no se puede faltar, bueno, yo no puedo faltar, luego cada uno hace lo que le viene en gana, pero ese es otro cantar. A lo que iba, que menos mal que me llevé mi botellita de agua, que fue mi salvación. Creo que me puedo dar por satisfecho, ya que estoy empezando ahora a entrenar de lleno. Mi pregunta es: ¿seré capaz de hacer las series de 1000m a 3:30?. Quiero darle caña al entrenamiento seriado, y ver los resultados, así me autoconvenceré de que merece la pena "sufrir en la arena".

Les mando desde aquí, un fuerte abrazo, a los triatletas de Elche. Ánimo campeones, que lo tenéis hecho.

sábado, 2 de abril de 2011

SERIES SERIES

Que son un coñazo, de acuerdo. Que cuesta la misma vida ponerse, vale. Pero a la vista están los resultados de unos buenos entrenamientos seriados, y por supuesto sin hacer mucho "la cabra". Yo nunca fui muy fan de las series, el fartlek, o la técnica de carrera, pero está claro que son necesarias para mejorar marca, para progresar en los entrenamientos, en definitiva. Todo esto no es nuevo, pero es una auto-reflexión que necesitaba hacer.

Quiero, desde aquí, animar a mis liebres "medio-aironmanianas", que el día 10 de Abril viajan a Alicante, para enfrentarse a uno de los grandes retos de la temporada, el Medio Aironman de Elche 2011. Mucha fuerta, y sobre todo mucha cabeza para los debutantes. Ánimo que ya queda poquito para el gran reto amigos.


Jueves 31/03/2011: 15'CC; 3 series de fartlek (9'+9'+12'):

1'R 1'L 2'R 1'L 3'R 1'L (x2) + 1'R 2'L 2'R 2'L 3'R 2'L; 10'CC. Serie R 03:50/km; Serie L 04:30/km. En total 55' de entrenamiento, en los que terminé muy satisfecho, y el Aquiles como si nada, que es lo mejor de todo.

Viernes 01/04/2011: 45' de ejercicio aeróbico intenso, en el gym, y sudando más que foll... en verano, a las 3 de la tarde, en el secadero con techo de uralita, después de jincarte un plato salmorejo que no se los salta un galgo.