domingo, 9 de octubre de 2011

LAS LIEBRES ACECHAN...

Liebres que con el sol ya puesto y sin luz... reventáis haciendo series en Juan Criao y VeraCruz... Como el que no ha dicho na!




Si, en esta frase se resume el regreso de las liebres a las calles de nuestro pueblo. La presentación en sociedad será el próximo día 12 de Octubre (LA LEGUA).




En esta nueva temporada que comienza, las liebres prometen dar ruido. Un saludo, y no olvideis visitar nuetro blogger en:




domingo, 26 de junio de 2011

NO PUDO SER

Pues si, bueno, más bien, pues no. No lo conseguí. Aparte del calor tan terrible que hacía, creo que me relajé demasiado en algunos tramos de carrera. Llego a esta conclusión, ya que los últimos 2.000 metros los hice muy fuerte (3:45-3:50/km). No quise arriesgar, regulé tanto, que me despisté, no consiguiendo ejecutar la jugada como tenía trazado. Bueno, no hay excusas, yo tenía una meta muy clara y no la alcancé. Una carrera para hacerla todos los años. Muchísima gente en la calle, animando a los corredores, y el recorrido acojonante... En general, toda la expedición fernannunñense quedó muy contenta (nada más que 19 corredores del poblacho, con chica incluida). Dar mi enhorabuena a los debutantes en carrera popular, que además de fisfrutar como enanos (a pesar del sufrimiento por el esfuerzo físico) prometieron que no sería la última. Lo que yo digo, esto engancha!


Me quedo con el final de la noche, eh Mochilo? Solomillaco, y pelotazo/os en copa de balón, jajajaa.


Sábado 25/06/2011 X CARRERA NOCTURNA TROTACALLES (CÓRDOBA)

10.000 metros 00:41:23 (04:08/km)

sábado, 18 de junio de 2011

DÍAS DE REFLEXIÓN

Hay sucesos que te dejan marcado para siempre. Cuantas veces hemos escuchado, "para morirse sólo hace falta estar vivo". Que frase más injusta y más dura, y tan fría, que es capaz de helar hasta el más profundo de los infiernos. Una persona joven, apenas empezando a vivir, que de repente "zas", ya no está. Familiares, amigos, conocidos... destrozados, y formulándose la misma pregunta: ¿por qué?. Desgraciadamente, directa o indirectamente, casi todos hemos sufrido este dolor en alguna ocasión. Creo que estamos de acuerdo en que "esto no es justicia". Es más, "no se en qué piensa aquel al que le toca aplicarla".


Hablando de lo que es o no justo, valoren: que habría que hacer con un energúmeno (por no ponerle otro calificativo que se me antoja más...) que haciendo el imbecil con su pedazo de carro, pone en vilo a 70-80 personas que cenan tranquilamente en una terraza, y no se conforma con esto, además termina por atropellar a una cría de 15 años, partiéndole las dos piernas. Duro, muy duro, ¿verdad?. Pues eso es lo que tenemos, y luego "me piden" que tenga fe.



Viernes 17/06/2011
15' CC + 7 x 1000m (3'35" - 3'40") con 1'-1'15" de recuperación entre series + 10' RR. Por supuesto, bebiendo mucha agüita , que caló a las 7:00 de la mañana...

martes, 3 de mayo de 2011

NUEVA ETAPA

Si, nueva etapa, nuevo ciclo... creo que puedo hacerlo oficial. Hoy nos han comunicado, por fin, que nuestro proyecto está ya visado por el CoACo. Un pequeño sueño que ronda en nuestras mentes desde hace ya... digamos que varios meses; hablo en plural, ya que somos dos las partes involucradas (mi Inesita y el menda). La verdad es que estoy bastante acojonado, y que conste que eso no quita la ilusión que me envuelve, en estos días. Iremos pasito a pasito, aunque firmemente, en esta nueva etapa de nuestra vida. Ya iré contando...
En cuanto a los entrenos, digamos que también estoy en una fase nueva. Echándole un ojo a mis entrenamientos posteriores, veo que en la mayoría de ellos, y sobre todo en los que pasan de 45', mi media casi nunca baja de 04:35/km. En estos días de atrás, he estado haciendo algunas series de 1000m, de fartlek... entrenos algo más específicos, en definitiva. Y se nota. Se sufre, pero dan sus frutos. Gracias a ellos, he conseguido bajar entorno a los 04:25/km en los entrenos largos. Para mi es un logro, y ahora quiero más!!!

En cuanto al finde pasado (7, 8, 9 de Mayo), ha sido bastante rarito. En principio teníamos planteada la despedida de soltero del amigo Antonio Ariza (El Chori). Pero desgraciadamente el Jueves, de madrugada, un compañero de partido (político), y conocido médico de nuestro pueblo falleció inesperadamente (mis más sincero pésame para familiares, amigos, ...). La despedida queda suspendida, ya que nuestro amigo no se encontraba con ánimos.

El Sábado lo pase bastante aburrido, y pensé en pegarme una tirada larga (los famosos 23km), pero justo antes de enfundarme el traje de luces, me llama el Sr. David Lemos, para ir el Domingo a La Rambla a correr el Cross. Le digo que me lo pienso y lo aviso. Nada más colgar, me empieza a arder la llama, e inmediatamente lo vuelvo a llamar y le digo que OK, que cuente conmigo.

Pues ahí estábamos las 3 liebres: David, Baldío y yo. Buscando el campo de fútbol de La Rambla, a las 9:30 del Domingo. Nos vamos a recoger los dorsales, y justo a mi lado está José Bueno Fernández (una auténtica liebre). Nos vamos a calentar al césped artificial, "baldío hoy le ganamos al Bueno", jajajjajaja risas mil. Pistoletazo de salida, ritmo de locos por la banda, 03:42/km, 03:47/km... calor sofocante, cuestas (unas pocas, y no suavitas). En el km 4, le digo a David que estoy acusando el ritmo, que tan sólo bajaba en las dichosas "cuestecitas". Me está costando, pero no me doy por vencido, y pienso "esta nos tiene que salir a 4 min/km". Vemos la rampa antes de entrar al campo de fútbol, si, esa que a la salida bajamos "follaitos", lo que pasa es que ahora hay que subirla. Y la subimos. Entramos en las pistas, y David me anima: "vamos a apretar un poco, que la hacemos en 26 min". Forzamos, pero no lo suficiente: 26 min 5 seg (04:01/km). Por 5 segundos... Pedro Casas, que fue toda la carrera ahí, en los últimos kms se quedó (las cuestas pueden con él, según nos comentaba luego), entraba apenas 15 segundos después...

sábado, 9 de abril de 2011

OJÚ QUE CALÓ!!!

Viernes 08/04/2011

15' CC + 1000m x 5 (3:45 - 3:47 -3:47 - 3:47 -3:50) + 20' CC.


Así quedó el entreno de ayer. Salí a las 18:30 de la tarde (error), pero o salía a esa hora o no salía. Estamos ya en los últimos ensayos de la Hermandad, y no se puede faltar, bueno, yo no puedo faltar, luego cada uno hace lo que le viene en gana, pero ese es otro cantar. A lo que iba, que menos mal que me llevé mi botellita de agua, que fue mi salvación. Creo que me puedo dar por satisfecho, ya que estoy empezando ahora a entrenar de lleno. Mi pregunta es: ¿seré capaz de hacer las series de 1000m a 3:30?. Quiero darle caña al entrenamiento seriado, y ver los resultados, así me autoconvenceré de que merece la pena "sufrir en la arena".

Les mando desde aquí, un fuerte abrazo, a los triatletas de Elche. Ánimo campeones, que lo tenéis hecho.

sábado, 2 de abril de 2011

SERIES SERIES

Que son un coñazo, de acuerdo. Que cuesta la misma vida ponerse, vale. Pero a la vista están los resultados de unos buenos entrenamientos seriados, y por supuesto sin hacer mucho "la cabra". Yo nunca fui muy fan de las series, el fartlek, o la técnica de carrera, pero está claro que son necesarias para mejorar marca, para progresar en los entrenamientos, en definitiva. Todo esto no es nuevo, pero es una auto-reflexión que necesitaba hacer.

Quiero, desde aquí, animar a mis liebres "medio-aironmanianas", que el día 10 de Abril viajan a Alicante, para enfrentarse a uno de los grandes retos de la temporada, el Medio Aironman de Elche 2011. Mucha fuerta, y sobre todo mucha cabeza para los debutantes. Ánimo que ya queda poquito para el gran reto amigos.


Jueves 31/03/2011: 15'CC; 3 series de fartlek (9'+9'+12'):

1'R 1'L 2'R 1'L 3'R 1'L (x2) + 1'R 2'L 2'R 2'L 3'R 2'L; 10'CC. Serie R 03:50/km; Serie L 04:30/km. En total 55' de entrenamiento, en los que terminé muy satisfecho, y el Aquiles como si nada, que es lo mejor de todo.

Viernes 01/04/2011: 45' de ejercicio aeróbico intenso, en el gym, y sudando más que foll... en verano, a las 3 de la tarde, en el secadero con techo de uralita, después de jincarte un plato salmorejo que no se los salta un galgo.

martes, 22 de marzo de 2011

COGIENDO EL POLITONO

Hola amigos! Cuánto tiempo! Desde mi mini lesión, he perdido, un poco, el ánimo por escribir. Además, tampoco había mucho que contar. Estas semanas de atrás, he estado saliendo a trotar cada dos días, de 30 a 40', intercalando con el trabajo en el gimnasio. Parece que las molestias han ido remitiendo, y ayer quise hacer la prueba de fuego. Mi idea era correr 1h, pero como somos un poco "mendruguetes", pues pasa lo que pasa. Empecé perita, 135 de pulso, a 04:40/km, y así prácticamente, hasta llegar a 50' de entreno, muy regulares, quitando algunas tiradas una miaja más intensas, principalmente en las cuestas (me encantan). Hasta ese momento el 90% del terreno que pisé, había sido camino, evitando en la medida de lo posible el asfalto. Pero claro, me encuentro con Manolo Sillero (NOLI): "que pasa nene?, como lo llevas?"; "bien, aquí andamos, intando coger la forma". "Ahora empiezas?". "No llevo ya 52'"... La cuestión es que me pegué a él, y de 1h, pasé a 1h 36', y ya todo por terreno "duro". Si es que no se puede ser tan borrico "las pilas". No es que me moleste el tendón, como días atrás, pero me lo noto, y no me mola nada. Lo bueno: que me sentí fenomenal, por el pulso (ya estoy usando el pulsómetro Mikel), por las piernas, por sensaciones... Ahora toca reposar un par de días, en los que no correré, pero haremos trabajo de fuerza en el gym. Un saludo y hasta más ver.
Viernes 18/03/2011 14000 m 04:45/km para 1h 6'
Lunes 21/03/2011 19500 m 04:55/km para 1h 36'